Wer auf Nummer sicher gehen will, der sollte eine risikoarme Sportart wählen, beispielsweise Schwimmen oder Nordic Walking. Diese sind jedoch nicht für jeden etwas. Viele spielen gerne in einer Mannschaft gegen ein gegnerisches Team, wodurch das Spiel durch den Gegnerkontakt schon automatisch verletzungsträchtiger wird. Aber auch in solchen Sportarten, wie beispielsweise Rugby, kann man einiges daran machen, dass das nächste Training oder der nächste Wettkampf nicht mit einem Krankenhausbesuch endet.

Wichtig ist zunächst schon mal die richtige Ausrüstung. Wer mit Fußball-Schuhen ein Basketball-Spiel bestreitet, muss damit eher rechnen, dass er sich eine Sprunggelenksverletzung zuzieht als jemand, der gute Basketball-Schuhe trägt. Gefährdete Gelenke können außerdem mit Sportbandagen oder Tapes geschützt werden.

Neben der richtigen Ausrüstung ist es auch wichtig, die Technik der jeweiligen Sportart korrekt zu beherrschen. Daher sollte man sich anlernen lassen anstatt einfach drauflos zu spielen.